Dieta na mase

ja bym był za tym żeby JU-666 został modem !! on to mnie całkiem rozbroił!! http://w w w . s f d . p l /temat171 318/ to nasza rozmowa z gg: 2883038 (16-11-2004 18:56) cze 2883038 (16-11-2004 18:56) ja z sfd 2883038 (16-11-2004 18:56) jestem ALPAq (16-11-2004 18:56) no siemx 2883038 (16-11-2004 18:56) omke z meta i z ganerem oplya sie nie ALPAq [...]

na sylwetce ci nei zalezy masa to kilogramy a sylwetka to wygląd. mase mozna robic poprzez diete sylwetke przez trening. a o diecie poczytaj bo nie chodzi o samo białko i to jeszcze tak jak podałeś.... co do planu napisałem ci co szukać masz. pozatym : technika, dieta, regeneracja i systematyczny trening oraz progresywne zwiększanie obciążen.

Jeżeli nie stosowałeś żadnych supli jeszcze to nie zaczynałbym od krety nawet od mono. Kup sobie gainera+ jakieś białko na noc , jeśli dieta jest dobra masa powinna iść! Robiąc masę moim zdaniem nie potrzebnie biegasz. Boisz się ,że zaleje Ci brzuch czy od tak dla kondycji? Patrząc na gainer Mutanta nie jadłem ale dużo o nim słyszałem, ze swojego [...]

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle, JA MAM IDENTYCZNE ZDANIE O TOBIE co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? JASNE ZE PRZYTYJ ALE POZIOM KALORII MUSI BYC DUZO WIEKSZY NIZ NA DIECIE WYSOKO WEGLOWODANOWEJ (A NIE TAK JJAK TY TO SUGERUJESZ, ZE NA [...]

Robisz jedno albo drugie. Jeśli chcesz tracić tłuszcz robisz redukcję- jesz na ujemnym bilansie kalorycznym Jeśli chcesz budować masę mięśniową robisz masę - jesz na dodatnim bilansie kalorycznym Do wszystkiego kluczem w tym sporcie jest dieta- rozpisane żarcie gdzie wyliczasz kalorie, makrosy inaczej nic nie osiągniesz.

"zamierzam zwiekszac bo ROBIE MASE tylko z takim skutkiem ubocznym ze waga cały czas idzie w dół i pomału z tyg na tydz dodaje po 150-200kcal" To chyba nie jest jednak dieta redukcyjna...

I właśnie tego się boję, że jest to kolejna falowa fascynacja dietą. Widzę efekty dobre, ale boje się, że osiągi nie będą wymierne do założeń. Rozważam taką opcję z uwagi na wysoki BF po masie teraz... poziom około 20%. Z niskiego łatwiej mi będzie podobno potem robić suchą masę i się tak nie zalewać

Camel84 Ale z drugiej strony jesli ktos sie zdrowo i racjonalnie odzywia, to z czego ma sie oczyszczac? Oczywiscie nie bierz do siebie tego co napisze, bo to moje zdanie podyktowane jakas tam wiedza, ale mysle, ze jakies 98% ludzi cywilizacji ma z czego sie oczyszczac. Najlatwiejsze sposoby na pokazanie o czym pisze: 1. Zainteresowany niech [...]

Witaj! Dieta fatalnie. W każdym z posiłków powinieneś dostarczać białka, wegle i tłuszcze. Powinieneś skupić się również na posiłkach okołotreningowych, gdyż te są najważniejsze a potreningowy o Ciebie kiepsko. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety w podwieszonych, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to [...]

[...] i triceps (3) łydki (2) -4głowe ud (4) brzuch (2) -cardio 1h (135-145) -wolne Liczby w nawiasie pokazują liczbę ćwiczeń które wykonam na daną partię / bądź hr przy cardio. Dieta: Fat łapię łatwo więc będzie to zmodyfikowany pode mnie CARB CYCLING. 4xModerate Carbs W/B/T 3,5g/2,5g/1,5g 1120+800+1080 = 3k kcal 3xLow Carbs W/B/T 1,5g/2,5g/1,5g [...]

[...] może mniejsze zakresy powtórzeń i tyle. 3) Odejmuję po 200kcal tygodniowo od tego na czym skończę masę. Do momentu aż zobaczę na wadze, że zaczyna coś lecieć w dół. Dieta oczywiście czyściutka. 4) Po jakimś czasie dodaję interwały/cardio (bardziej celuję w interwały) Też stopniowo w miarę potrzeb, w zależności z jakim oporem będzie [...]

[...] miejscu zacząłbym budować masę i skupiłbym się bardziej na diecie. Wiele osób pisząc "intuicyjnie" je trzy posiłki dziennie, ew. cztery, gdzie czwartym jest kanapka z szynką Dieta + trening = sukces. Proponuję Ci o niej poczytać i przemóc się do wdrążenia jej w życie, a ponadto sukcesywnie ją egzekwować. Pozdrawiam i zapraszam do mnie.

[...] tym poziomie bf zdecydowanie zeszłabym do zerowego, bo takie schodzenie potrwa jeszcze trochę...w gwoli czasu przybędzie Ci jeszcze tu i ówdzie. A sądzę, że to niepotrzebne. Dieta nieco monotonna...ryż biały, kura, i płatki owsiane. Wrzuam ściąge z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Po pierwsze: znakomite warunki sesji fotograficznej - oświetlenie, oliwka, bronzer; to podkreśla atuty. Po drugie: chłopak do fotki na pewno był na wycince, w szczycie formy. Popatrz na filmiki i fotki modela Marca Fitta, jak do sezonu jest wycięty i ma prążki na tricu, a jak wygląda czasami na plaży: normalny, dobrze zbudowany chłopak. Po [...]

[...] siłowni, wiec jeżeli chodzi o trening to zapraszam do działu "trening w domowych warunkach". http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 2. Dieta:jeżeli chcesz masę to ułóż z Dodatnim bilansem kalorycznym jeżeli chcesz schudnąć to z ujemnym. Ja na Twoim miejscu na początku zrzuciłbym trochę fatu potem zacząłbym [...]

Czyli co najpierw zrobić jakąś dobrą masę? Robię redukcję na tą chwilę bo zalało mi brzuch. Zła dieta wcześniej.

nie ten dział panie:) i chyba sam ten trening robilemś... i te serie pompujące tylko pompują, ale nie powiekszają;) zmien na jakiś fbw porzadny + dieta, bo jeśli chcesz mase to tylko taka droga;) i "suple odstaw do szafy"

przy takiej intensywności będzie ciężko, jeszcze 4x tyg SW + 2-3x tyg FBW na siłowni przy dobrej diecie mogłyby pomóc, ale przy 8 treningach SW jedynie bardzo dobra dieta może coś pomożesz, masa niestety nie idzie w parze z SW:) albo rybki albo akwarium - w wypadku SW a siłownią ciężko jest znaleźć złoty środek (być dobrze zbudowanym a zarazem [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa (brak dostepu do suwnicy, specjalnych maszyn i brak samego drazka do podciagania, mam atlas+2 laweczki+kupe ciezaru) Dieta : Od roku wiekszosc czasu if, trening naczczo, ostatnio redukcja 2000kcal Low Carb, teraz masa 2800kcal (endo niestety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]